。　　简青接班，当天晚上他像正常人一样睡觉。第二天早上六点准时起床，他知道杨母马上就会来叫他，不如自己主动刚起床锻炼。　　杨淮瑾身体的酸痛还没消退，但是对简青的影响不大。最为一个歌手，为了能有足够的肺活量以及能够适应唱跳的身体素质，简青也需要保持一定量的锻炼。和淮南不同的是，他更多的是进行体能和适量的力量训练。　　和杨母打过招呼，简青穿上外套准备出门跑步。其实以目前杨淮瑾的身体状况，跑步才是比价适合的运动方式，最起码杨淮瑾不用体验那种酸痛。　　长跑锻炼其实也有很多的注意事项，简青前世也是经过专业指导的。　　首先是热身，让身体热起来，肌肉放松。　　其次是保持正确的姿态，抬头挺胸，腰板挺直。　　然后是节奏问题，分为呼吸节奏和跑步节奏。有规律的呼吸节奏才可以把跑步的效果...

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